Witam forumowiczów Jakiś rok temu zacząłem swoją przygodę z siłownią ale dopiero od pół roku treningi są regularne ( czasem jakis wypadnie ) dieta też jest i staram sie jej przestrzegać ale jestem tylko człowiekiem itd itd .. Ale do rzeczy kiedyś już pod innym nickiem przypałetałem sie tu z prośbą o pomoc w ułożeniu planu na mase i diety. [...]
[...] 17 FL Omnadren 575mg 18-27 Omnadren 250mg/co 5 dni 25-29 Winstrol 30 mg ED cykl niezbyt przemyslany.jest to w zasadzie polaczenie 2 duzych cyklow. Jakas nie moglem zdobyc sie na zejscie z cyklu i dlatego tak dlugo ;) Ale juz za pare tygodni bedzie koniec wiec trzeba myslec o odbloku powaznie. Da rade odblokowac sie bez uzycia HCG po takim cyklu??
[...] najlepiej go brac i jestem ciekawy czy niezbedny jest w trakcie proscar jak dobrze pamietam i gdzies znalazlem jakas wzmianke o nizoralu czy chodzi o ten szampon czy co?Jak dlugo ma trwac ta kuracja przypominam ze to moja pierwsza.Czy to dobre srodki jak na pierwsza kuracje?Mam 180cm wzrostu waga jakies 84 kilo dzieki z gory za pomoc pozdrawiam [...]
Cześć, zacząłem ćwiczyć jakieś 3 miesiące temu, do tej pory stosowałem się najlepiej jak potrafiłem do 10 wskazówek żywieniowych, teraz mam zamiar wystartować z własną dietą na masę. Poszperałem na ten temat trochę na forum i wyszło mi coś takiego (waga 82, wzrost 181): Dzienne zapotrzebowanie: 3100 kcal B/T/W: 205/82/385 (2,5g/kgmc / 1g/kgmc [...]
Witam, przeglądam już forum od dłuższego czasu. Postanowiłem, że trzeba trochę schudnąć. Proszę więc o ocenę diety. Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 85 Wzrost : 180 Obwód talii : 100 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem :D ale nie długo się dowiem hehe Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy [...]
Może zrobimy wspólnie jakieś podsumowanie sobotniej gali ? Chodzi o to byście skomentowali i ocenili poziom walk To ja zaczne: Julita Tkaczyk - kazdy kto ogladal walke widzial co robila z rywalka. Mogla skończyc ją już w trzeciej rundzie, ale przygotowania do walki o Mistrzostwo Świata sa z pewnością ważniejsze niż nokaut z przeciętną [...]
jem kreatyne dextroze glutamine tauryne białko karbo waze 66kg mam 190 cm wzrostu cwicze w domu i mam diete ktora na poczatku nie sprawiała rroblemow i jadłem 5-6 posiłkow a teraz jem sniadanie i drugie sniadanie jak wracam do domu to juz mam dosyc jestem zmeczony praca i nie jestem głodny jak patrze na ryz to mi sie nie dobrze robi i ta sucha [...]
Po pierwsze witam wszystkich :D. Po drugie pragnę zaznaczyć, że użyłem opcji szukaj i wyniki były zaskakujące ;) -> "Serek wiejski DOBRY czy NIE?" A teraz do rzeczy, co myślicie o hennie na brwiach u chłopaka? Ja mam jasne brwi, a to czy je widać, bardzo zależy od światła, chciałbym je trochę przyciemnić, ale żeby to wyglądało naturalnie ;). [...]
****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: boxer_ona WIEK: 23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: od 2015roku. siłownia/maszyny/ schudłam 30kg - na diecie rozpisanej przez trenera wczesniej stosowałam wszystkie mozliwe diety z intrnetu w tym głodówki. =( ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 [...]
https://i.imgur.com/mhE2ZL1.jpg Artur Szpilka zadebiutuje na KSW 71 w Toruniu! Już 18 czerwca organizacja KSW po raz pierwszy w historii zawita do Torunia. Gala KSW 71 odbędzie się w Arenie Toruń, a w trakcie wydarzenia dojdzie do jednego z najbardziej wyczekiwanych debiutów w ostatnich miesiącach w polskim świecie MMA. Do okrągłej klatki wejdzie [...]
Witam, Dziś mija 6 dzień mojego pierwszego cyklu - biorę mono Olimp w kapsułkach. Od wczoraj czuje dziwy ból w lewej dolnej części pleców. Nie jest to żaden silny ani uciążliwy kujący ból , tylko takie intensywne uczucie napięcia/spięcia w tym miejscu, szczególnie to czuje gdy siedzie oparty w normalnej pozycji, lub jak dłużej stoję prosto. Bardzo [...]
Witajcie drogie Lejdis! Może będziecie mogły mi pomóc albo chociaż doradzić? Ważę aktualnie 109kg przy wzroście 160cm. Mam hashimoto zdiagnozowane 7 lat temu. Tyję już od 10 lat. Aż trudno mi czasami uwierzyć, ze kiedyś ważyłam 54kg. Od pół roku jestem pod opieka dietetyka, ale udało mi się dotychczas schudnąć tylko 3 kg (to była najniższa moja [...]
Witam. Ogólnie zauważyłem że jak zrobię porządnie wiosłowanie sztangą to jak wracam do domu to strasznie źle się czuje, muli mnie, idę spać od razu. Spie bardzo długo, wstaje jak wrak. technika i wszystko jest ok. Myślę sobie ze to coś od kręgosłupa. Wiecie co to może być i jak tego unikać?? Mój stan można porównać do stanu jakieś gorączki, czuje [...]
Witam. Do tej pory tylko czytałem sfd, ponieważ jednak nie mogę sobie sam poradzić, proszę o pomoc-może ktoś coś podpowie. Mój problem nie dotyczy mojej aktualnej formy, ale ciągnie się za mną od zawsze. Dlatego będzie bardziej ogólnie: Lat:22 Wzrost:173 Waga:82,5 (po treningu) Doświadczenie treningowe: Pierwsze treningi od 16 roku życia. Od [...]
Siema, mam pytanie. Teraz 1 miesiąc+ jestem wyeliminowany z treningów przez choroby kolan i chciałbym skupić się na rozciąganiu (cel szpagat, ale z każdych postępów będę zadowolony) Wiem, że do szpagatu minimum 2 miesiące rozciągania chociaż baze mam dobrą. I teraz pytania. Lepiej rozciągać się 2 x dziennie krócej, 1 dziennie długo czy jak?? I [...]
Cześć :-) Długo się zastanawiałem nad założeniem swojego dziennika treningowego, bo nie lubię zbytnio swoich słabości uzewnętrzniać, tylko sam z nimi walczyć, ale w końcu przełamałem się i liczę tu na ewentualne wsparcie ludzi wiedzą i doświadczeniem,jeśli chodzi o dobór ćwiczeń i dietę. Kilka słów o mnie. We wrześniu skończyłem 40 lat, ogólnie od [...]
18 czerwca - KSW 71: Ziółkowski vs. Rajewski
